本文目录一览：

• 1、经常吃橘子,对身体有哪些好处?
• 2、每天吃水果为什么还是缺乏维生素c
• 3、冬季怎样健康养生,每天吃两个橘子能补充足量的维生素吗?
• 4、多吃蔬菜水果就不会导致维生素缺乏吗?
• 5、橘子富含维生素C吗
• 6、橘子维生素是什么?

经常吃橘子,对身体有哪些好处?

吃橘子对身体的好处主要有美白淡斑、缓解便秘、提高免疫力、保护血管、开胃消食、止咳祛痰。

吃橘子有哪些好处1 美容 橘子具有美容的作用，因为橘子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。促进通便 如果自己排便不畅的话，也可以适当的吃一点橘子，通便作用也好。

橘肉有生津，开胃的用处。橘皮可以做药，是防止上火的最佳药材。国外有关研究人员对六千多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。

每天吃水果为什么还是缺乏维生素c

另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。

不过，我希望大家注意的是，研究只是证实坏血病是一种可用补充新鲜水果和蔬菜来治疗的膳食缺乏症，但不一定表示缺乏维生素C是由于缺乏新鲜蔬果──缺乏维生素C可能是其他因素引起的。

首先是因为水果中，有的含有丰富的维生素C，有的含维生素C的量却很 少，应该加以区别。据有关资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

不是说你每天吃几个水果就不会缺乏维生素，比如说维生素C吧，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨子需要14个，葡萄需要5公斤左右。

冬季怎样健康养生,每天吃两个橘子能补充足量的维生素吗?

有人说在冬天还可以每天吃两个橘子能补充足量的维生素，其实只吃橘子是不能补充我们身体所需的维生素，物质太单一，能量不充足。一到冬天，气温就会大大下降，有很多的人就会赖在家，不出门运动。

—3个比较合适。而想补充维c的话，3个橘子最好。营养专家表示，一天吃三个橘子即可满足每人每天对于维生素C的需求。因此，想要通过吃橘子来补充维C的朋友，并不用大量吃橘子，一天吃三个就够了。

很好啊 天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。桔子不宜与萝卜同食。

柚子堪称冬季最佳水果，具有健胃消食、化痰止咳等功效。柚子维生素C含量高，可预防感冒，美容肌肤。在冬季，柚子能为我们补充充足的维生素C。猕猴桃 猕猴桃被誉为“维生素C之王”，维生素C含量丰富。

可以降胆固醇 橘子带有充足的膳食纤维，其阿拉伯胶还可降胆固醇病发的概率。利于大便 橘子的膳食纤维的含量非常高，利于肠胃蠕动，可促进消化，平常有严重便秘的小伙伴们就可以吃点橘子来调养调理。

多吃蔬菜水果就不会导致维生素缺乏吗?

1、老百姓通常会有这样的观念：一说维生素，就想到蔬菜水果，比如谁谁谁口腔溃疡了，马上联想到缺乏维生素，很多人减肥时，蔬菜水果吃得比较多，认为这样维生素就不会缺了，实际上这是一个误区。

2、答案是否定的。同样一个橙子，可以根本不含维生素C，也可以含有180mg维生素C。

3、其次就是如果我们保持一个正常的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，多运动，保持一个愉悦的心情，那么我们的肠胃就不会出现问题，同时我们获得疾病的影响也就比较小，所以就不会出现维生素K缺乏的现象。

4、并不是只有吃水果和蔬菜才能补充维生素，食用肉类也可以补充维生素。维生素是我们人体不可缺少的一种有机化合物，维生素并不是人体的能量来源，而是一种人体在生长、发育和代谢过程中的调节物质。

5、但不建议长期依靠药物补充维生素C，否则可能会造成药物依赖，引发结石的风险也会增高。二：只是少量缺乏，更建议食补。维生素c的蔬菜水果有猕猴桃，柠檬，草莓，苹果，樱桃、花菜大白菜，西红柿等。

橘子富含维生素C吗

个人经验来看橘子和橙子在营养价值上存在差异，但总体都很高。它们都富含维生素C，对身体健康有益。不过，橙子的维生素C含量相对更高，而橘子糖分更丰富。在选择水果时，应根据个人口味和偏好进行选择，并尽量保持饮食多样性。

橘子含有维生素C，100g橘子含有维生素C28毫克。100克橘子含51大卡热量，其中碳水化合物19克，蛋白质0.7克，膳食纤维0.2克，脂肪0.1克，维生素C28毫克，钙35毫克。

橘子里有维生素C的，在每百克橘子果肉中，含维生素c34毫克。橘子是维生素含量较多的水果，橘子的营养成分丰富，目前已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。含有膳食纤维果胶如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

橘子维生素是什么?

1、维生素A 维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）维生素C（抗坏血酸）维生素E 橘子的选购小窍门：看：大小和颜色。橘子个头以中等为最佳，太大的皮厚、甜度差，小的又可能生长得不够好，口感较差。

2、橘子补充维生素C。吃橘子能够补充机体维生素C、补充碳水化合物。橘子 橘（英语：Mandarinorange；学名：Citrusreticulata）是芸香科柑橘属的一种水果。

3、橘子有维生素B，如维生素B维生素B维生素B6，可以适量吃橘子来补充维生素B，但不能完全代替药物。若因缺乏维生素B而引起不适症状，还应积极进行治疗，以缓解不适症状。

4、但是，适量吃橘子还有不少好处哦！美容养颜橘子富含维生素C和柠檬酸，能够美容养颜，消除疲劳，让你的肌肤更加健康有光泽。孕妇可以吃橘子孕妇当然可以吃橘子啦！但是要注意控制量，适量食用才是最好的。

5、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。

6、橘子营养十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。桔子是芸香科柑橘属的一种水果，原产自中国。